本计划适用于具备多年竞技游泳训练基础的青训选手，应用于赛前训练阶段的专项强度练习，通过模拟比赛分段配速与加速技术，为选手建立一个持续高乳酸的训练状态，促进高乳酸耐受水平，改善冲刺阶段的技术稳控水平。
重点训练单元：2×3×150 仰自仰@2:20 25仰/P:100 + 50自轻松 + 75仰/P:2001×50 仰 泳@1:00 P:1001×400 混合泳@6:00 80% 巡航配速 + 保持技术状态1×100 仰 泳@1:30 95%↑ 比赛后程100米加速技术要求
URSOT游泳运动训练系统，现已收录本套训练教案，欢迎游泳教练员、游泳爱好者、运动员参考调用，用于训练工作。各大应用市场均可下载使用，手机端、平板端均可使用！
免责声明:
本训练计划，仅为游泳教练员提供设计训练计划的参考方案，不承担与训练能力、比赛成绩、人身安全、医疗康复等相关的责任和义务。
本训练计划，不承担运动员在单独训练过程中的训练能力、比赛成绩、人身安全、医疗康复等责任和义务。
本训练计划，仅限本应用中进行使用，本公司依法享有相应的知识产权，包括但不限于著作权、商标权、专利权或其它专属权利等，受到相关法律的保护。未经本公司明示授权，不得散布本应用所使用的上述任何资料和资源，或根据上述资料和资源制作成任何种类物品。如果您不同意上述条款，请不要选择使用。